ΥΓΕΙΑ: Πώς αντιμετωπίζονται οι καρδιοπάθειες χωρίς φάρμακα

2013-03-26 06:21:05

Η μείωση των θανάτων από καρδιοπάθειες επιτυγχάνεται με την καταπολέμηση της χοληστερόλης, του καπνίσματος και της αρτηριακής υπέρτασης.

H αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να επιτευχθεί σε μεγάλο βαθμό χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η κατάλληλη διατροφή και η στοιχειώδης καθημερινή άσκηση μπορεί να επιφέρουν θαυματουργά αποτελέσματα, αφού μειώνουν την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη, ενώ η καλή χοληστερόλη αυξάνεται.

Αρκεί να αλλάξουμε τη διατροφή μας και μπορούμε να μειώσουμε τη χοληστερόλη μας μέχρι και 30%.

Αυτό σημαίνει πως μια τιμή ολικής χοληστερόλης 260 mg% μπορεί να κατέβει μέχρι και στα 190 mg%.

Όσοι καταναλώνουν περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα όσπρια όπως έδειξαν έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στην Ελλάδα, έχουν σε ποσοστό 20% χαμηλότερη χοληστερόλη.

Το ίδιο συμβαίνει και με τα φρούτα και τα λαχανικά, των οποίων η κατανάλωση συνδέεται με μείωση της κακής και αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ είναι σαφώς μειωμένος ο κίνδυνος να παρουσιάσουν καρδιακό επεισόδιο στο μέλλον.
Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ